习称三盘，以岛形分列小山3座，状如盆盂，故名。 居 洞头本岛和 状元岙岛之间，与两岛仅数百或千余米水道相隔，距城区 北岙街道3.5公里。面积1.68平方公里，中部烟墩山最高，海拔89.2米。 三盘渔港位岛南侧海湾，属省级渔港，最兴旺时泊船千艘。岛上置 三盘乡，辖5个行政村，乡政府驻地大岙。居民5000人左右，多数从事渔业， 以定置张网作业为主，历史上曾是 海蜇的主产区。近年以 虾米、 虾皮为大宗海产，行销国内市场。 三盘虽小，但很有探访旅游意义，历史上屡为海上绿林啸聚之地。 元末农民起义首领 方国珍聚兵 洞头列岛，曾在该岛建立大本营，拦截元军漕运。 至正二十六年（1366），吴参政 朱亮祖率水师围剿三盘，方国珍部遁往玉环楚门。 清代末年，南雄北枭相迭占踞三盘为巢，其中以 嘉庆三年至十年（1798～1805）闽人 蔡牵的海势最盛。蔡牵拥有一支武装船队，常年活动于浙江沿海，其占据三盘岛期间， 多次与清水师激战于 洞头洋。 同治（1862～1874）间，在大岙南侧山坡筑炮台1座，今尚存残墙。除人文史迹外，历史上的三盘也曾是个风景迷人的岛屿， 如清人王步霄《三盘颂》诗曰："沧海几度变桑田，海外桃源别有天。云满碧山花满谷，此间少住亦神仙。"岛上开发的主要旅游点有懒滩沙海滨浴场，位岛东端。