马尔马拉海（英文名称：Sea of Marmara，土耳其语作Marmara Denizi），史称普罗波恩蒂斯(Propontis)。土耳其内海，土耳其亚洲和欧洲部分分界线之一段，东北经 博斯普鲁斯海峡与黑海沟通，西南经 达达尼尔海峡与 爱琴海相连。余处被土耳其领土所包围，是黑海与 地中海之间的唯一通道，属 土耳其海峡（又名 黑海海峡）。

面积11350平方千米，是世界上最小的海，平均深度约494米，又译 马摩拉海。平均含盐度22。海中有两个群岛，常有地震。 克孜勒群岛在东北面，接近 伊斯坦布尔，为旅游胜地；马尔马拉群岛在西南面，与卡珀达厄半岛相望。自古就开采 大理石、 花岗岩和石板，沿岸城镇均为兴旺的工农业中心，有些是旅游胜地。

如果没有马尔马拉海，黑海就成一个湖泊了。博斯普鲁斯海峡与马尔马拉海、达达尼尔海峡合称土耳其海峡（Turkey Cannal)。