邦东乡位于 临翔区东部，乡政府离 临沧城64千米，地处东经100°21′，北纬23°56′，东与 思茅市镇源、 景东两县隔江相望，北与 云县 大朝山西镇接壤，西南与 马台乡、 忙畔街道相毗邻，乡所在地海拔为1630米（最高海拔3429.6米，最低海拔750米）。

全乡辖7个 村民委员会，67个村民小组（ 自然村）。居住有 汉、 彝族、 傣族、 拉祜、 白族、 佤族、 布朗族等民族，常住人口13960人（2017年）。

全乡行政区域面积193.89平方千米，全乡共有乡村公路12条，总里程150千米。