《乘风破浪的姐姐第一季》是 芒果TV女性成长励志综艺节目，由 黄晓明担任成团见证人、 杜华担任女团经理人、 霍汶希担任女团总顾问、 赵兆担任音乐总监、 kenn担任舞台总监   。

该节目召集了30位1990年之前出生的女艺人，通过训练和考核，最终选出7位成员组成女团。

该节目于2020年6月12日起每周一与周五12:00在 芒果TV播出 ^[2-3]   ，成团夜于2020年9月4日20:00现场直播。最终 宁静、 万茜、 孟佳、 李斯丹妮、 张雨绮、 郁可唯、 黄龄作为 X-sister组合成员成团， 李斯丹妮获得2020浪花最喜爱X-leader奖， 孟佳获得最喜欢宝藏姐姐荣誉   。